要想真正拥有完美的翘臀那些器材可辅助

深蹲是现在非常流行的锻炼项目，甚至很多人发起“深蹲挑战”，努力让自己蹲到500次，甚至1000次！其实，重复做一种动作只能让某些肌肉得到锻炼，要想真正拥有完美的翘臀，还需要变换深蹲的姿势并讲究科学的计划和方法。

保持上身的挺直，可以稍微前倾，不能弓腰；下蹲时膝关节尽量不要超过脚尖；保持膝关节始终向前，和脚尖的方向一致，不能内扣，不能晃动；发力时要有意识的让臀部先用力；整个过程保持匀速，速度不能快。这个练习对心脏的刺激很大，心脏不好、血压高的人练习前，最好先咨询医生